メガハウスがこんなにかわいいとは

バストアップするのにマッサージが効率的なのは知ってますよね。

しかしながらマッサージはめんどくさい時があるの…
そこで今度は住まいでできるバストアップの仕方を紹介しますね。


その仕方がダンベルだったりします。

モチダンベルとかでなくてもよさそうです！
ペットボトルでも効率的なだったりしますし、
重さが5kgで足りないと体感したなら
砂を入れて重さを足せます。


～ダンベルエクササイズの効率的な仕方～

きっちりと足を肩幅に開き、ダンベルを両手で顔の前まで持ってきます。
いくばくか肘を曲げダンベルを抱え込まないみたいに持ちます。

肘のか所はそのままで、左右に開いていくべきです。

止めにゆっくり顔の前に戻します。

あと腕を開くときに息を吸い、腕を閉じるときに息を吐くと言う
呼吸のリズムにも考慮してするべきですよ。

こういった流れを一日20回くらいしていってましょう！

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