男の子ということだよね

バストアップに効率的なストレッチをお教えします。
マイホームでできる手段なのでよかったらチャレンジしてください！


【ストレッチその１】

１、それなりにの重さのほんを二冊、両脇にかかえます。
手始めには軽めから初めましょうね。

２、ほんを両脇にかかえたまま、腕をＬ字に折ります。

３、さらに手をストレートに戻します。

４、２と３を１０回程度何度もします。手慣れて来たら回数を増大させれば効率的なでしょう。


この様なストレッチでバストアップといっしょにキレイな姿勢も
バランスを保つモノができるからお勧めだったりします！


【ストレッチその２】

１、おっぱいを張った状態でしっかりとした姿勢で立ちます。
手はだらっとおろして、肩幅に足を開きます。

２、両手はチョット握ってねぇ。

３、両腕を床と水平になる感じでストレート伸ばし、正面に持ってきます。
この様な間に掌が上になる感じでして小指がふれ合う感じでしてみますね。

４、肘を折り曲げて顔を覆い隠す感じでしてみますね。

５、肘を曲げその流れで腕をおもいきり広げてねぇ。

６、広げた腕を戻します。これを２０回程何度もします。


これで大胸筋を強くして、バストアップしてみますね！

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