プリウスのムード

肥満解消術訓練の楽々な方法のひとつである、その場歩きをおこなってみましょう。

この肥満解消術訓練では、背骨をはってまっすぐに起立し、肩先を落としてアゴをいささか引き気味にし、くびを張るようにします。

その場歩きのばあいは、終始まずこのたたずまいをととのえてからおこなうようにしましょう。

次の肥満解消術訓練では、お御足を九十度よりすこし低目にもちあげ、膝から下は九十度におります。

このばあい自身では九十度マデもちあげているつもりでも、どうにも九十度マデ上がっていないので、九十度以上かなとかんがえる程度マデもちあげげると良いです。

このとき腕も振り動かしますが、上腕から腕全体を遠くへと張るように振り動かし、弾みをつけてふったりはしないようにしてください。

ペースは60秒の間に行って戻って40回位が、肥満解消術訓練に於いての脂肪をもやす際の満点です。

ぐっと作用を増殖させるためには、お御足や腕が確実に動かされていることがダイジなので、ときおり両手両足の動きやたたずまいが崩れていないか留意しながら歩きましょう。

肥満解消術訓練をしている時は御尻を引き締めて、お中に感覚を集中することも要です。

この肥満解消術訓練はテレビを見ているばあい、PRタイムを使って行動に移す肥満解消術です。

1度にそう長い時間訓練しなくても善いので、全体で20～25分程度になるように日ごと行動に移すと良いです。

根気も増殖し、脂肪の燃焼も期待することが可能な肥満解消術です。

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